La calinothérapie, ou la positivité par les câlins

Hello,

Aujourd'hui, comme tous les ans, a lieu la Journée internationale des Câlins. Ils sont la plupart du temps réservés aux petits,  ce qui est regrettable sachant tous leurs bienfaits. Connaissez-vous les aspects positifs d’un câlin sur la santé?

Mais qu’est-ce qu’un câlin au juste ?

Vous êtes stressé(e), angoissé(e) et vous ne savez pas trop comment faire pour vous détendre ? Vous faire câliner pourrait bien vous aider à vous sentir mieux. 

Mais attention attention, je vous vois venir...! Un câlin, c’est prendre complètement l’autre dans ses bras. Cela n’a absolument rien de sexuel. C’est se mettre contre l’autre, dans sa chaleur, contre son cœur. Ce simple geste, lorsqu’il est accompli pendant plusieurs secondes, permet de libérer l’ocytocine, la fameuse hormone du bonheur. En plus, il paraitrait que les câlins nous font du bien car ils nous renvoient au tout petit enfant que nous étions. Celui qui était câliné, pris dans les bras de quelqu’un, en sécurité.

Quels sont les bienfaits des câlins ?

Ils sont nombreux. Une fois activée, l’ocytocine a un effet apaisant, procure un bien-être immédiat et freine la sécrétion de cortisol, que l’on appelle l’hormone du stress. Elle améliore la confiance en soi et favorise les liens sociaux, car pendant le laps de temps que dure une étreinte, on se sent reconnecté à quelqu’un.

Si le bien-être ressenti est évident lorsque le câlin se produit avec un proche, on en tire également un bénéfice avec un inconnu. Parce qu’il est avant tout question de partage et de bienveillance. C’est le principe sur lequel repose les fameux Free Hugs (câlins gratuits), mouvement né en 2004, en Australie.

Mais pour que l’on puisse pleinement ressentir les bienfaits de la câlinothérapie, il faut pratiquer régulièrement, tous les jours. Et comme il dure en moyenne trois ou quatre secondes chez l’adulte, le mieux est de multiplier les câlins. Cinq par jour, ce serait l’idéal!

Belle soirée de câlins!

Et je vous souhaite 

plein de câlins pour cette nouvelle année...!!

Sophie