Hello,
Aujourd’hui, un petit cours de
philosophie ! Je voulais partager avec vous quelques mots qu’il faut que
nous n’arrêtions de prononcer à tout prix. Si vous voulez améliorer votre
confiance en vous, et vous affirmer, c’est pour vous !
Les mots que nous utilisons sont très
importants. Ça m’a pris plusieurs années avant de comprendre combien notre
choix des mots peut être déterminant. Les mots n’ont pas seulement un impact
sur notre façon d’être entendue, mais aussi ils ont un effet énorme sur la façon
dont nous nous sentons.
Voici la liste des 15 mots qu’il faut
arrêter de dire pour toujours, accompagnés de mots alternatifs à utiliser à la
place.
1. TOUJOURS/JAMAIS
« Je fais toujours de cette
façon » / « Il ne m’aide jamais. »
Ces deux mots sont trop catégoriques et
sont des exemples de la pensée de « tout/rien »
« blanc/noir ». Dans la majorité des cas, ce n’est pas vrai. Ne
soyons pas si pessimiste, ça peut être tout simplement
« gris » ! Quand vous utilisez ces mots, essayez de réfléchir si
c’est vrai à 100% ou si notre jugement n’est pas exagéré. « Je fais
parfois de cette façon (et parfois pas) » / « Il m’aide mais pas
aussi souvent que je le souhaiterais. »
2. JE NE PEUX PAS
Dire « je ne peux pas » établit
un état d’esprit fermé et fixe sur un sujet précis. Réfléchissez à pourquoi
nous disons cela. Est-ce vraiment parce que nous ne pouvons pas, ou est ce pour
exprimer notre crainte ? Ou peut-être que nous ne savons pas faire mais
que nous pouvons apprendre à le faire… ?
Je crois vraiment que vous POUVEZ faire ce
que votre tête est prête à faire. Quand on voit dans les journaux qu’un papy de
90 ans a sauté au parachute, je ne dis pas qu’il a certainement eu quelques
doutes, mais il n’a certainement pas dit « je ne peux pas… ».
Remplacez « je ne peux pas » par
« je peux » (si je le veux). Si vous ne voulez pas faire quelque
chose, dites tout simplement que vous ne voulez pas ou que vous avez choisi de
ne pas le faire, plutôt que vous ne pouvez pas.
3. DEVRAIT
Oh ! combien de mal on se fait avec
toutes ces choses qu’on « devrait » faire… Quand vous dites que vous
devriez faire quelque chose, le résultat final, c’est que nous nous sentons
coupable parce que nous n’avons pas fait ces choses que nous pensons que nous
devrions faire. Remplacez le mot « devrait » par
« choisit » (ou ne choisit pas de…). « Je devrais me lever plus
tôt demain matin > Je choisis de me lever plus tôt demain matin. »
4. AURAIT DÛ
Ces deux petits mots sont encore pire que
le précédent « devrait ». Tout simplement parce qu’il implique du
regret et de la culpabilité. Et qu’elle est l’intérêt du regret ? Il n'est
pas possible de changer ce que nous avons fait ou dit dans le passé, seulement
apprendre pour le futur. Remplacez celui-ci par ce que vous avez appris d’une
situation ou ce que vous ferez différemment la prochaine fois. « J’aurais
dû écouter ma sœur avant de me marier… » > « la prochaine fois,
j’écouterai les conseils de ma sœur avant de prendre une décision importante. »
5. BESOIN
Avez-vous vraiment besoin de ces
chaussures ou est-ce que vous les voulez ?
Nous utilisons les mots
« besoin » et « vouloir » indifféremment, mais ils
signifient des choses différentes. Quand nous disons « J’ai besoin de
faire… », cela peut nous rendre coupable que nous ne l’ayons pas fait et
nous mettre la pression. Par exemple, « j’ai besoin d’être plus
organisée » ou « j’ai besoin d’arrêter de procrastiner ».
Utilisez « besoin » pour des choses dont vous avez vraiment besoin
(air/nourriture/amour) et utilisez « vouloir » le reste du temps.
6. DEVOIR
Un peu comme « j’ai besoin de
… », cela ressemble à une force extérieure à nous qui nous force à quelque
chose… remplacez par « je vais… » ou «je planifie de … ».
Reprenez le contrôle. Personne ne choisit ce que vous devez faire, c’est votre
propre décision !
7. JUSTE
Celui-ci, je l’utilise à outrance !
Ce petit mot donnera l’impression que vous n’êtes pas sûre de ce que vous
dites. « Je veux juste vous demander… » > « Je veux vous
demander… » Laquelle de ces phrases vous parait la plus confiante ?
Parfois, je relis mes emails et je supprime tous les « juste » qui
trainent ! Les enlever de la conversation est plus compliqué, mais j’y
travaille !
Il n’y a pas de mot alternatif ici, il
faut enlever le « juste » partout où vous le pouvez.
8. ESSAIE
Ce petit mot qui marque une indécision totale à faire
ou ne pas faire, nous ne savons pas trop… Soit vous faites, soit vous ne faites
pas, mais prenez une décision et ne faites pas juste qu’essayer !
9. PEUT-ÊTRE
Il y a plusieurs problèmes avec « peut-être ». D’abord, il peut vous donner l’air indécis et peu sûr de vous. Ensuite, il ne transmet pas une réponse honnête et laisse de la place pour le doute et le malentendu. A la place, si vous voulez vraiment dire « non », alors dites-le franchement plutôt que « peut-être ».
10. OCCUPÉ
Avez-vous remarqué que certaines personnes utilisent leur hyperactivité comme badge d’honneur ? « J’ai tant à faire. J’ai travaillé tard la nuit dernière et je serai très occupé ce week-end aussi. Demandez-vous if vous êtes réellement trop occupé pour faire quelque chose. Ou est ce que simplement vous ne voulez pas le faire. Si c’est le cas, dites tout simplement « non », sans donner d’excuses. Ou dites que vous avez décidé de ne pas le faire quoi que ce soit. Si vous voulez le faire alors réfléchissez à ce que vous pourriez enlever de votre emploi du temps qui est moins utile ou qui prend trop de temps. Et n’oubliez pas qu’on a tous besoin d’une pause pour recharger ses batteries.
11. MAIS
Ce petit mot peut vous donnez l’air incertain et aussi mettre les autres sur la défensive. Pensez à comment vous vous sentiriez si quelqu’un répondait à votre suggestion par « oui mais… » Il convient mieux d’utiliser à la place « et ». Voyez vous la différence entre « Je sais que tu as besoin d’aide mais je n’ai pas de temps pour le moment… » > « Je sais que tu as besoin d’aide et je ne peux pas t’aider pour le moment. Qu’en penses-tu si je t’aide demain ? ». De ces deux phrases, je sais celle que je préférerai entendre ! Pas vous ?
12. JE N’AI PAS LE CHOIX
Dans la vie, on a toujours le choix. Dans mon cas, demander de l’aide aux autres (bien que ça ne soit pas toujours facile, me permet de m’en sortir et de voir d’autres options qui s’offrent à moi. Plutôt que de dire « je n’ai pas le choix », demandez-vous qui pourrait vous aider ou quel conseil vous donneriez à un ami dans votre situation et cela vous aidera à débloquer la situation.
13. UM
C’est un de ces petits mots que je trouve très dur de supprimer. Soyons honnête, ça distrait votre interlocuteur si c’est dit trop souvent, et ça ne rajoute rien à la conversation. Parfois en ralentissant sa façon de parler, vous arriverez plus facilement à remplacer ls « ums » par un silence à la place.
14. DÉSOLÉ
Ce n’est pas un mot à s’arrêter de dire pour toujours ! Les femmes ont tendance à le surutiliser ! J’ai même une fois dit « désolée » à quelqu’un qui m’a marché sur le pied. Parfois je pense même que je m’excuse d’être comme je suis… ! Arrêtez de dire « désolé » et exprimer vous sans vous excuser ou demander la permission !
15. FATIGUÉ
Voici ces 15 petits mots qu’il faut que nous
arrêtions de prononcer. Il est impossible d’arrêter de les prononcer du jour au
lendemain. Lequel de ces petits mots résonne le plus en vous ? Celui que
vous ne cessez d’utiliser ? Avez-vous d’autres mots que vous souhaiteriez
ajouter à la liste ?
Sophie
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